איך התפריט מסה?
7:00 2 כוסות חלב 1 אחוז ו2 אנרג'י
10:00 פיתה עם 3 חתיכות פסטרמה ו2 כפיות חומוס
12:00 פרי
13:15 125 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז
16:30 פיתה עם טונה
19:30 כוס אורז ו125 גרם חזה עוף
23:00 פיתה עם 3 חתיכות גבינה צהובה 15 אחוז
סה"כ 2800 קלוריות משהו כזה (בטעות יצא לי מהמחשבון ואין לי כוח לחשב שוב)335 גרם פחמימה 200 גרם חלבון ו60 שומן....
שוקל 72 1.80 בן 16.....איך התפריט?
|