[אליאב]

פורסם במקור על ידי shpitz

עליה נקייה=לעלות בכמה שיותר שריר וכמה שפחות שומן.

ויש אנשים שלא מתחשבנים על כל גרם/מאכל ומרביצים גם ג'אנק-פוד וזה מתבטא בעלייה של יותר אחוזי-שומן=עלייה מלוכלכת.

לא מחייב
יש אנשים שרוצים לעלות יותר מהר במסה וכמה שיותר אז עולים מלוכלך קצת בגלל כמויות גדולות של מזון בעיקר פחמימות שמשפיעות על אחוזי השומן בגוף גם אם אתה אוכל שקול על הגרם ומסודר ללא גאנק פוד וחרא אוכל וללא ציטים אתה יכול לעלות מלוכלך, שזה אגב מאוד מומלץ מאשר לעלות נקי לאט לאט מי ישמע מה רע בקצת אחוזי שומן בחורף...