דווקא למקרה הזה אני מסכים עם יונתן,
תעשה ss איזה חודש וחצי חודשיים, תעלה משקלים ותפתח עוד מסה, ואחרי זה תמקצע כל שריר בנפרד.
חוץ מזה יש תוכניות יותר נוחות שדומות לss שיתנו לך את אותו הרעיון.
יש תוכנית שנקראת טריפל a נשבע שפעם ראשונה שמעתי עליה לפני יומיים אבל לפי מה שהבנתי היא ממש מה שאתה מחפש.
היא תוכנית של fbw של תרגילים מורכבים ומשלבת אירובי ברמה גבוהה והתמקצעות בידיים.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|