ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי barco
חח אני לא שחיף :p
|
אם התכוונת לאולדסקול ABC , אז אתה בגדול מאמן כל שריר 2+3 פעמים בשבוע ועושה רק יום אחד מנוחה + ווליום גדול באימון
(זה מה שעשו אז הבודיבילדרים)
צריך רמה גבוהה של כושר התאוששות וגנטיקה טובה מאוד בשביל שזה יהיה יותר יעיל מתוכניות אחרות.