תה צריך להתחיל בfbw.
3 פעמים בשבוע יום כן יום לא אמור להיות סבבה.
תשתדל לעבוד נקי ונכון [תנועה טובה] בלי להעמיס סתם משקלים.
אתה מתאמן בבית לפחות תשיג מזה את המיטב.
בלי קשר ss זאת תוכנית למתקדמים יחסית [היא טובה אחרי כמה חודשים של הכנה] שמחייבת חדר כושר, כל הרעיון בה זה משקלים, ותאמין לי שאין לך מספיק משקלים בבית.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|