בשביל מאסה בסיסית ויפה אצל נשים אכן צריך להתאמן עם משקולות, תרשמי לחדר כושר, תעבדי המון על רגליים, תשקיעי בתזונה ותאכלי קצת יותר חלבונים ממה שאת רגילה אליו, תמשיכי להתמיד באירובי, ועם הזמן את תגיעי לגוף שאת שואפת אליו. רק ככה הערה, המון נשים חוששות שאם הן ירימו משקולות הם יראו כמו מר עולם, אז סתם שתדעי שזה ייקח המון זמן לפתח מאסת שריר וגם יש גבול מסויים ממה שאשה יכולה לעבור, שזו מאסה בסיסית מאוד.
__________________
|