המלצה לתפריט, (מאוד חדש בתחום).
אז ככה כמה פרטים לפני..1.73, 76 ק"ג, 18 אחוז שומן.
המטרה שלי היא בעיקר להוריד את הצדדים ואת הכרס הקטנה, וגם לחטב בבוא העת.
רץ 4.3 ק"מ כל יומיים, ומתכוון גם להכניס שחיה בין השאר, לא מתאמן במשקולות (אין זמן לחדר כושר לצערי, סטודנט).
הריצות הן רק מ9 בערב ואילך.
אשמח להמלצה לתפריט יומי, אם יש חשיבות לסדר הארוחות ומה אוכלים בכל ארוחה ומתי כדאי, ואפילו אבקש לדעת גם שאומרים לי "אורז" אז איזה אורז זה טוב לנו ואיזה יעשה לי נזק.
תודה רבה מראש!!!
|