ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
בתוכנית כמו Hst, אומרים לך יש לך 3 סטים סה"כ לחזה, ואתה לא יכול להגיע לכשל כי אז האימון שעוד יומיים ייפגע.
אפשר מאמרון קטן על הHFT ?
אולי זה באמת בזבוז לאמן שריר אחת לשבוע, אבל אתה קורע אותו מספיק בשביל שבועיים באותו אימון!
כי תכלס, הרעיון הוא לאלץ את השריר לגדול כדי לעמוד בעומס. הגיוני שיותר עבודה בעצימות יותר גבוהה תעשה זאת, לא?
בקיצור לא רציתי לעורר כאלה תגובות למרות שזה נושא שאני אוהב לקרוא עליו, בקיצור, אני מנסה לראשונה לאמן שריר אחת לשבוע. זה הכל. עד עכשיו אימנתי רוב הזמן פעמיים בשבוע ולפעמים גם 3 פעמים בשבוע (כן, עשיתי HST ולא גדלתי).
לפי דעתי הדרך של קריעת השריר ועבודה בהרבה סטים לכשל עובדת עליי.. אולי זה בגלל שזה מה שהגוף שלי לא קיבל הרבה זמן, אולי זה בגלל הגיוון, אולי זה אפילו פסיכולוגי אבל זה מה שאני מרגיש שעובד עליי - בגלל זה, אני מנסה ABCD
|
כן, השריר אולי יכאב בשבועיים הבאים...אבל הוא יגדל רק ב48 השעות הבאות!
אם תאמן אותו כל 48 שעות במשך שבועיים הוא גם יגדל שבועיים ולא רק יכאב שבועיים.