ציטוט:
פורסם במקור על ידי orreu65
תסתכל בנושא שלי מתי מחליפים תוכנית אימוןנים יש שם תוכנית מעולה למסה
|
קודם כל תודה רבה על התשובה.
יש לי זוג דאמבלים אי אפשר לעשות איתם כמה תרגילים בתוכנית (כמו דדליפט למשל, לא שמעתי על דדליפט עם דאמבלים) וגם כתבו לך שם שהתוכנית הזאת מאוד עמוסה וקשה, כמובן שאני לא מחפש משהו קל אבל בכל זאת עומס יתר יכול להוביל לפציעות לא?
עוד מישהו יכול אולי לעזור בבקשה?