עזרה|קריאטין
אהלן,
קניתי השבוע קריאטין מונו, אחרי שקראתי עליו הכל ושאלתי תחברה של ישראל באדי
אני מתאמן כבר 7-8 חודשים, ויש המון דעות על הקריאטין בין אם צריך את שלב העמסה או לא,
או כמה לקחת וכמה פעמים ביום ומתי והאם לשלב אותו עם סוכר ענבים.
ומכל זה החלטתי שאתחיל בזה שאקח פעם אחת ביום רק ביום אימון 30-40 דק לפני
ולא הרגשתי האמת הבדל בביצועים.
אז יש לי כמה שאלות,
האם כדאי לקחת את הקריאטין כל יום גם ביום ללא אימון?
אם כן למה? כי הרי מטרתו לתת לי שיפור בביצועים בעת אימון?
והאם לקחת את הקריאטין גם אחרי האימון, שחוץ מלהגיד שזה עוזר לשיקום או משהו כזה המוכר בחנות של ib לא הצליח להסביר לי.
ואם אני אתחיל לקחת לפני אימון ואחרי האם עדיין אני יצטרך לשלב פחמימות פשוטות לפני האימון כגון פרי, וכנ"ל לגבי הקפה השחור.
תודה רבה מראש לעוזרים (:
|