אני מתאמן כבר שנה בחדר כושר ועכשיו חזרתי להתאמן אחרי פציעה קטנה והחלטתי לקנות גיינר.
אני בן 19 שוקל 70 קילו אחוז שומן 13
אין לי מושג איזה גיינר לקנות יש כול כך הרבה..
אני חושב שאני צריך גיינר ביחס של 1:3 חלבון לפחמימה
אשמח אם תייעצו לי איזה גיינר הכי מומלץ אין לי בעיה של תקציב..
