ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

viper344 · 26-10-12, 10:49

הייתי ממליץ לאכול ארוחה עשירה בפחמימות משהו כמו 3 שעות לפני האימון כ150-300 גרם פחמימות. סמוך לאימון
הייתי מציע לאכול פרי או כל פחמימה אחרת עם ערך גליקימי גבוה ולהביא בראש. אחרי האימון 1.5 - 2.5 חלבון על כל קילו.

26-10-12, 10:49	#2
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	הייתי ממליץ לאכול ארוחה עשירה בפחמימות משהו כמו 3 שעות לפני האימון כ150-300 גרם פחמימות. סמוך לאימון הייתי מציע לאכול פרי או כל פחמימה אחרת עם ערך גליקימי גבוה ולהביא בראש. אחרי האימון 1.5 - 2.5 חלבון על כל קילו.