כמויות של פחמימות לפני אימון
אהלן (:
אני משתמש חדש בפורום , מתאמן כחצי שנה ורציתי לשאול לגבי כמות הפחמימות שצריך לאכול לפני אימון.
עד עכשיו פשוט הייתי אוכל כמה שיותר לפני האימון אבל אני לא יודע אם זה הדבר הכי טוב לעשות.
האימון שלי הוא אימון משקולות ללא ריצה או אופניים.
במסה , 71 קילו , 1.80
בנוסף לגרם פחמימות לפני אשמח אם תגידו לי כמה גרם חלבונים אחרי האימון (:
|