ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gman
טוב אז הנה התוכנית:
רגליים:
קואדס 2 סטים
האמסטרינג 2 סטים
גב:
פולי עליון 4 סטים
חזה:
מקבילים 4 סטים
כתפיים:
upright row 3 סטים
יד אחורית
פשיטה בפולי 2 סטים
יד קדמית עובדת מספיק לדעתי בכתפיים וגב
בטן 3 סטים
זוקפי גב 3 סטים
תגובות בבקשה  |
מה זה FBW? לא יכול להיות שזאת תוכנית רגילה מה הקטע שלה?