תן נטרלי לאיזה שבוע שבועיים ואז תעשה שוב גרעון קלורי , תוריד שומן מהתפריט ותעלה קצת חלבון ותעשה באירובי שלך אינטרוולים (30 שניות ספרינט 30 שניות ריצה קלה למשך משהו כמו 10 דקות , אחרי זה תמשיך אירובי רגיל למשך חצי שעה בערך)
אתה 173 על 83 קילו ו10 אחוז שומן, זה אומר שאתה אמור להיות בחור מאד גדול. אם מה שהצעתי לא עוזר תקח הפדרין או קלן
|