כן, חשוב לצרוך פחמימה עם אינדקס-גליקמי גבוה כמו סוכר ענבים/תמרים וכו'....
להקפצת האינסולין(הורמון אנבולי) כדי לסתור את הקורטיזול (הורמון קטבולי).
שעה אחרי השייק שלאחר האימון, תאכל ארוחה שתכיל, פחמימה, חלבון, שומן איכותי+כמה ירקות.
-בשאר היום תאכל פחמימה עם אינדקס-גליקמי נמוך.
מקווה שעזרתי...
גיא.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT
|