עזרה | מבולבל בנוגע לתזונה ואבקות !
קודם כל שלום ושבוע טוב , חזרתי להתאמן אחרי תקופה לא קצרה שלא התאמנתי כמו שצריך בגלל צבא , זה לא אומר שלא פקדתי את חדר הכושר או שלא רצתי , פשוט בתנאים צבאיים .
עכשיו אני משוחרר ואני מעוניין לחזור בכל הכח , המטרה שלי היא חיטוב , יש לי שומן מיותר בבטן שאני מעוניין לשרוף ולהתחיל תקופת חיטוב , הבעיה של יהיא החלבון בעצם , הגוף שלי מתנפח מהר ללא עזרה של חלבון ורק על ידי אימוני כפיפות בטן ושכיבות סמיכה ומתח אני פשוט גדל , אני מפחד שהחלבון ינפח אותי אובר כי אני גם ככה 1.70 ולא אוהב להיות נפוח , מעוניין להוריד את אחוז השומן ע"י אירובי לשמור על השריר ע"י אנאירובי אבל עדיין מעוניין לקחת חלבון שישמור על השריר.
ולגבי תזונה , אין לי מושג מה לאכול לפני או אחרי אימון אשמח אם תאירו את עניי בנושא !! תודה רבה
|