לא יודע עד כמה האשכול הזה רלוונטי אבל בכל מקרה,
אתה במסה, לא בחיטוב, אתה יכול לחרוג מהכמות ה"מותרת",
אל תרגיש רע אם אכלת יותר או פחות, זה מתקזז עם ימים אחרים .
חוץ מזה : "ידוע לי שצריך בכל ארוכה כ-30-40 חלבון ", זה לא חובה .
אתה יכול לאכול לדוגמא בארוחת בוקר 10 גרם ואז בצהריים 50, העיקר
שבסופו של יום תגיע לערכים טובים של חלבון .
לגבי ספירת קלוריות - בזבוז זמן . תדע להעריך את הכל בראש, ומדי פעם תבדוק ..
אי אפשר להיות כל הזמן עם מחשבון קלוריות, זה בזבוז זמן .
תאכל אוכל בריא, 5-6 ארוחות מסודרות ביום עם כמות יפה של חלבון ואתה מסודר ..
תאכל אוכל ביתי, ביצים, טונה, חלב וירקות ותאמין לי שלא צריך שום מחשבון ..
אישית, יש ימים שאני אוכל 4000 קלוריות ויש ימים שזה 2500, יש ימים כאלה .
אתה לא מתחרה, אין לך מה לדאוג אם תעלה קילו פה או שם .
|