כנראה שמתחת את ההאמסטרינג , גם לי יש את הפציעה הזאת ואני לא מצליח להפטר ממנה. כל ריצה שאני עושה או אחרי משחק (פוטבול) אני שם קרח 20 דקות און 20 דקות אוף במשך כמה שעות טובות (לא רצוף כל זמן פנוי שיש לי לשבת עם הקרח) ובמכון אני משתדל לעשות סקוואטים ל5x5 ולעלות לאט לאט במשקלים.
|