אתמול רצתי 5 קילומטר על 10.2 קמ"ש, ריצה קלה מאוד, אבל זה השפיע על האימון היום, לא ציפיתי שתהיה השפעה, בכל מקרה אימון מאוד חלש:
דדליפט
1x1x205- עלה טוב
1xfx215- עלה עד הברך, לא הצלחתי לנעול, ביזיון
1x5x180- לא קל
לפני 3 שבועות עשיתי 192.5 ל5, התכנון היום היה לעשות 215 או 220, אז כן, הלך חרא(עשיתי 210 כשהrm5 היה 185)
מסור
3x8x45
מקבילים משקל גוף
65 חזרות, 5 סטים
3 סטים בייספס עם 12.5 ל12 חזרות
שבוע הבא לימודים נראה איך נסתדר באימונים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|