ציטוט:
פורסם במקור על ידי blueninja
תודה!
אגב, משקלי עבודה כרגע:
סקוואט - 110ק"ג
בנץ - 75ק"ג
דדליפט - 95ק"ג
לחיצת כתפיים עם משקולות יד - 25ק"ג כל יד.
...?
|
סקוואט - 110ק"ג - 8 חזרות
בנץ - 75ק"ג - 6 חזרות
דדליפט - 95ק"ג - 8 חזרות
לחיצת כתפיים עם משקולות יד - 25ק"ג כל יד. - 6 חזרות