בן כמה אתה?
כמה אתה שוקל?
כמה זמן אתה מתאמן?
מה המטרה שלך מסה או חיטוב?
ברמת העיקרון: קראטין לוקחים 5 גרם בבוקר על קיבה ריקה כל יום ועוד 5 גרם ביום של אימון מייד אחרי האימון (לא לשכוח לשתות חצי ליטר מים לפחות אחרי שאתה לקוח את הקראטין)
c4 לקחת לפני אימון
חומצת אמינו 3000 לוקחים בין 4-6 כדורים ביום תלוי במשקל שלך, מומלץ לקחת 2 לפני אימון ו-2 באמצע האימון
לארגינין/ אורניתין יש לקחת על קיבה ריקה בבוקר או במהלך היום
|