ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack
בשביל לעלות במאסה לראשונה אתה צריך להקפיד על מאזן קלורי חיובי. בקשר לתוכנית אימונים, דדליפט וסקוואט הם תרגילים מורכבים המומלצים מאוד (בלי קשר לסוג הדייאטה) ואף נחוצים אם אתה רוצה עלייה מקסימלית ומהירה במשקל ובמאסת שריר.
|
אתה יכול להסביר לי על "מאזן קלורי חיובי" בבקשה?
וגם יש לך תוכנית לעליה במסה שלא כוללת דדליפט/סקוואט טובה?
(לכול האלה שתוהים למה אני לא עושה סקוואט או דדליפט, אין לי את האפשרות לעשות את זה עכשיו)