בשביל לעלות במאסה לראשונה אתה צריך להקפיד על מאזן קלורי חיובי. בקשר לתוכנית אימונים, דדליפט וסקוואט הם תרגילים מורכבים המומלצים מאוד (בלי קשר לסוג הדייאטה) ואף נחוצים אם אתה רוצה עלייה מקסימלית ומהירה במשקל ובמאסת שריר.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|