ידוע לי שצריך בכל ארוכה כ-30-40 חלבון
וידוע לי שצריך פחמימות מורכבות כי זה ה''דלק'' של הגוף לאימון וזה גם בעצם מה שגורם לגדילה והעלאה במסה , אבל השאלה כמה ?
עשיתי לי תפריט במחשבון קלוריות לפי כל מה שאני אוכל במשך היום ויצא שאני צורך יותר ממה שאני צריך.. אז התחלתי להוריד פה ושם כדי להגיע לכמה שאני באמת צריך לצרוך ביום..
ואחרי שהורדתי , זה נראה לי קצת.. זאת אומרת אני מסוגל לאכול הרבה יותר.. השאלה אם זה מיותר ? ללכת לפי המחשבון קלוריות או לאכול כמו בהמה? כמובן שאני לא אוכל שטויות שוקולדים וכל החרא הזה אני לא נוגע .. לחם אוכל רק קל.. מוריד כמה שיותר שומנים לא בריאים ואוכל רק טחינה שמן זית וכאלה ..
בחצי שנה הראשונה שהתאמנתי הייתי פשוט אוכל הרבה בלי לחשב כלום וגדלתי יפה ..ובתקופה האחרונה התחלתי להקפיד ממש .. כל 3 שעות ולחשב קלוריות חלבונים והכל .. אבל יש לי תחושה שאני קצת דורך במקום.. אני רוצה לגדול עוד לעלות במסה ...
הצעות יתקבלו בברכה
