סקוואט 100 - 5/5/5
בנץ פרס - 82.5 - 3/3
דדליפט - 112.5 - 4
סקוואט - ריסט, בנץ פרס - הייתי בחדר כושר שהמוט נמצא גבוה מאוד ולא יכלתי להיכנס לסט-אפ טוב אז פשוט עצרתי
אני בדיוק במעבר בין חדרי כושר, אם למישהו יש המלצה על חדר כושר בירושלים שלא מתבכיינים על כל דבר ואין יותר מידי אנשים..
והוספתי עוד חצי ליטר-ליטר חלב ביום (על 4000 קלוריות ביום בערך)
|