ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

uzi · 11-10-12, 00:00

האם אימון של סופר סטים קבוע אפקטיבי?

אני עושה ab
משתדל 4 פעמיים בשבוע

באימון a סופר סטים של:

חזה + יד אחורית
וסופר סטים של רגלים

ובb
סופר סטים של גב + יד קדמית

לדוגמא באימון b:

מתחיל מתח 4 סטים כל סט מתח בשילוב דמבלים ליד קדמית...

כמה מנוחה בין סט לסט באימון כזה?

חשוב לציין שאני מתאמן שבעה חודשיים ולפני חודש התחלתי את התוכנית...

11-10-12, 00:00	#1
uzi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של uzi הודעות: 509	סופר סטים כל האימון? האם אימון של סופר סטים קבוע אפקטיבי? אני עושה ab משתדל 4 פעמיים בשבוע באימון a סופר סטים של: חזה + יד אחורית וסופר סטים של רגלים ובb סופר סטים של גב + יד קדמית לדוגמא באימון b: מתחיל מתח 4 סטים כל סט מתח בשילוב דמבלים ליד קדמית... כמה מנוחה בין סט לסט באימון כזה? חשוב לציין שאני מתאמן שבעה חודשיים ולפני חודש התחלתי את התוכנית...