[אלברט ברכה]

1. אפשר גם לאכול קקי של סוס, השאלה אם בא לך ולמה זה מועיל?
אם אתה רוצה להתמקצע בתחום מסוים, תתמקד בו ורק בו.
אנאירובי (כח מתפרץ, אימוני כוח וכו') ואירובי הם מנוגדים אחד לשני וברמות גבוהות של כושר ממש מתנגשים.

אני בכל אופן מסתכל על ריצת 10 קילומטר כבזבוז זמן ואנרגיה ובעיקר על משהו שהורס התאוששות לגמרי.
ריצת 10 ק"מ היא לא פונקציונלית לרוב מקצועות הספורט אז תשאל את עצמך אם ולמה אתה בכלל צריך את זה, וזה אחרי שאתה מבין את המשמעות של כל הניגודים שאתה בוחר לעשות.

ולא, אם איכשהו ומסיבה לא ברורה החלטת כן לשלב את כל אלו, את הפעילות העצימה אתה תמיד מכניס ראשונה.




2. ספרינט מאוד דומה לסקוואט במשקל מקסימלי (או במשקל קרוב למקסימלי) בגלל שספרינט הוא פעילות בעצימות גבוהה עד מקסימלית בעצמו.
התשובה לשאלה הזו היא כן, אבל צריך לדעת לעשות את זה במינון הנכון ולפי סדר עדיפויות.