ולאחר אימון מומלץ לצרוך 15-25 גרם חלבון,
כמובן כחלק מהשלמת כמות החלבון היומית שלך.
לכמות החלבון היומית משמעות קריטית וגדולה יותר, מאשר לצריכת החלבון לאחר אימון.
ואכן כמו שאופטימוס אמר, למתאמן כוח בחדר כושר מומלץ בהתחלה 1.7-2 גרם חלבון לכל
ק"ג משקל גוף, ליום.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|