עזרה| פציעה בכתף בעקבות טכניקה שגויה בלחיצת חזה עם דאמבלים
שלום, לפני כשבועיים (לערך) באתי להתחיל את הסט השלישי של לחיצת חזה עם דאמבלים על ספה שטוחה, כאשר לקחתי את המשקולת אחורה על מנת לדחוק את הדחיקה הראשונית היד הייתה בפוזיציה לא נכונה, נשמע קלאק בעצם שבכתף הקדמית וכאב לי מאוד.
היום הכאב לא מורגש וביוםיום אין כלום, איך באימונים לפעמים אני מרגיש שם תחושה של עקצוץ/כאב.
האם יש לי ממה לחשוש? (לקחתי חופש של 3-4 ימים מאימונים על מנת לתת לזה לנוח).
ייעצו לי לבצע את תרגילי הכתף עם משקל נמוך וטווח חזרות גבוה.
תודה מראש,
שי
|