אם אתה רוצה להתקדם בתרגילים הגדולים, תתקדם למתכונת של 6 חזרות לסט אחד לפחות בכל תרגיל, ושהסט יהיה ישר אחרי החימום
אומנם הורדה של 10% תעבוד גם בטווח של 10 חזרות, אבל במקום לעשות ריסט כל חודשיים אתה תעשה ריסט כל שבועיים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|