הודעה אחרונה בפוסט הזה כי באמת שאין לי כוח להגיב פה כבר
1. הכותרת של הפורום זה אימוני כוח, לא פיטנס ואירובי, אז הנחתי שפותח הפוסט עושה תכנית כוח או לפחות משלב סטים בטווח נמוך כדי לעבוד בתרגילים הגדולים במתכונת של כוח
"פורום אימוני כוח- קרא את ההודעה הראשונה שלא נקראה"
2. כל תכנית שמבוססת על התרגילים הגדולים ל5 חזרות ומטה היא תכנית כוח, לא משנה אם קוראים לה madcow או תכנית הניפוחים של המאמן דודו.
בכל תכנית במתכונת של 5 חזרות עם התרגילים הגדולים- ריסט של 10% יהיה אפקטיבי ויעבוד
גם תכנית בסגנון פיתוח גוף מסוג ab עם נפח גבוה תעבוד בצורה זהה לתרגילים הגדולים, מניסיון בעבודה עם אנשים, לא מהספר של ריפטו
בקשר לשאלה על ווסטסייד, ברור שאתה לא מבין איך עובדת ה Conjugate System אם אתה שואל את זה
alon332 קראת את ppst2e לא? אולי אפילו את SS2E וגם את TSSS אפילו?
אתה גם לוחץ 80 קילו ועבדת עם 0 אנשים, למה שלא תשאיל קצת מחכמתך?
נחמד שכל ילד שמסקביט 160 לוחץ 100 וקורא ספר חושב שהוא יודע הכל
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr