אם כבר התכוונת לאימון התנגדות לא כוח.
תתחיל לעשות ab והבדרגה תעבור לabc אחרי שאתה מרגיש שכבר אין מספיק עבודה על השרירים ואתה רוצה יותר.
לפי איך שאתה נראה בתמונה אין צורך בגרעון קלורי אם אתה רוצה להשיג מסה. תנסה לאכול 200-500 קלוריות יותר ממה שאתה צריך.
|