עזרה|כאבי גב אחרי דד ליפט
עשיתי היום באימון באימון 5x5 דדליפט התחלתי עם 60 ובסוף 100 .
באחת החזרות בסוף העלייה הקשתתי את הגב יותר מדי כנראה ולקחתי אותו יתר על המידה אחורה ועל המקום הרגשתי מן כאב בגב .
סיימתי את הסט האחרון הקפדתי על נעילת ישבן ולא הגזמתי עם התנועה אחורה ועבר בסדר .
אבל עכשיו כואב לי הגב מאוד ואני חושש שעשיתי לעצמי נזק בחוליות .
כשאני מותח לצדדים אני מרגיש כאב חזק וכשאני מתכופף ומתרומם הכאב הוא הרבה פחות מורגש אם בכלל .
אני חושש מאוד שיש לי פציעה רצינית עכשיו אני ממש לא רוצה להתעסק עם חוליות ..
ההרגשה הייתה כאילו שמתי שלקחתי את הגב אחורה כל המשקל היה על נקודה בגב
|