תשלים ל9-10 ימים ותשלים למה שקרוי מנוחה אסטרטגית Sd .הגוף בתקופה הזאת מאבד חלק מהזכרון של המשקלים שהרמת ואז הוא יגיב מעולה גם למשקלים נממוכים יותר ,אחר כך תתחיל לעלות משקל בהדרגה מ70-80 אחוז ממה שהרמת, רוב הסיכויים שתראה ככה שיפור בכוח ובמסה.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
|