ציטוט:
פורסם במקור על ידי tair
קצת פרטים
גיל 24
גובה 164
משקל 58
אני מתאמן 8 חודשים יתחלתי עם משקל 68
עשיתי אולי חודשיים מסה בכל התקופה , וחצי שנה אימוני כח
עם מאזן קלורי שלילי קל 100-250 קלוריות
עשיתי בהתחלה תוכנית אימונים abc אחר כך עברתי לתוכנית ab
לפני שבוע רק יתחלתי לעשות סקוואטים ודדליפט
עכשיו אני רוצה להתחיל מסה בכל הכח ורציתי לשאול מה אתם ממליצים להמשיך עם תוכנית ab או לעבור לss ? הבנתי שצריך ללמוד היטב את הטכניקות אני עובד על זה עם איש מקצוע
תמונה
 |
למה לעשות אימוני כוח במאזן קלורי שלילי? לא מבין את זה.
אם המטרה שלך מסה ולא כוח תעשה ab 4 פעמים בשבוע.