סיימתי חיטוב ואני רוצה להתחיל מסה
אתמול סיימתי חיטוב עם 12% שומן ואני רוצה להתחיל מסה..
יש לי נטייה להשמנה אז אני רוצה לעשות מסה נקייה..
עכשיו אני חייב לחשב את הbmr שלי כפול 1.2 כי אני יודע שאני יסתבך עם זה..
אפשר פשוט לאכול הרבה ובריא?
בהתחלה אני לא יאכל כ''כ הרבה בריא כי אני לא מרים כ''כ הרבה במשקלים אבל לאט לאט אני יעלה במשקלים ויעלה באוכל ...
זה אפשרי לעשות מסה בלי תפריט תזונה?
אני פשוט יאכל בריא וזהו.. הבעיה שאם בטעות אני יאכל פחות ממה שהגוף שלי שורף ביום..?
תודה לעוזרים=]
|