אני מדבר על בן אדם ממוצע שבא לחדר כושר מתחיל לעשות מתח. הוא עושה אותו עם משקל גוף נכון ? אתה לא יכול להוריד במשקל אם כבד לך או שאתה מרגיש שבטכניקה נכונה אתה יכול לעשות רק איזה 5 חזרות (שזה לא אפקטיבי). זאת הכוונה .
כבד - כשמתאמן מפרסם תוכנית ומגדיר שהוא עושה סט של 5 חזרות, כנראה זה הולך להיות סט כבד הרבה יותר מסט של 15 חזרות, אני צודק?!
לצורך העיניין rm5 יהיה כבד יותר מ rm15 . מתאמן לא ישים משקל קל ויעשה 5 חזרות כי הוא לא ישיג בזה כלום, לא כוח ולא מאסה .
למה לא רצוי לעשות סקוואט כבד למתחילים - בקצרה - זה ידפוק לך את הגוף . (ברכיים, גב וכו')
מה גם שאין צורך להתאמן כבד ברגליים בכדי לגדול במאסה.
|