[nadavmoore]

פורסם במקור על ידי isnocs

שמע, יש המון דיעות ושיטות אימון.

אני חושב ש abc פעם בשבוע זה דיי ויותר . בגלל זה בין ab ל abc אני מעדיף abc .

תתפלא שאתה יכול לאמון חזה עם 8 סטים חזק מאוד אם אתה מקפיד על אינטנסיביות וזמני מנוחה של כדקה . אם אתה ממש מרגיש צורך ואתה מספיק מבחינת זמן, אתה יכול להוסיף עוד תרגיל, אבל אל תעבור את ה 12 סטים, באמת שאין צורך.

אתה צריך לזכור שאתה כמתאמן טבעי שמתאושש לאט, לכן אתה חייב לתת לשריר זמן מנוחה בכדי להתאושש + זמן בכדי לקבל פיצוי יתר . תהליך זה לוקח כשבוע ואף יותר .

אני מבטיח לך שאם אתה באמת תקפיד על אימון אינטנסיבי ב 45 ד' אתה תגיע לתוצאות טובות מאוד, אתה לא תרגיש שאתה קורע את עצמך באימון וזה יתן לך הרבה מאוד מוטיבציה .

מה שחשוב זה לא להתאמן הרבה, אלא להשתפר מאימון לאימון, זה צריך להיות המדד שלך להתדקמות. אם השתפרת סימן שגדלת.

חייב לציין שאני לא אומר לך תעשה רק איך שאני אומר לך, חשוב שתבין את הדברים העיקריים, כל השאר תתאים לעצמך .

בוא נראה את התוצאות שאתה הגעת אליהם עם תוכנית כזאת. הא כן ומה משקלי העבודה בלחיצת חזה?