ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
כן. צריך לקרוע את השריר!!! תקרע לו את הצורה!!!
מה זה 5-7 ימים? אם תעשה ככה שיהיה לך DOMS חודש אתה בכלל תגדל הרבה!!
|
עשה לי טובה די לדקלם כל מילה של לייל מקדונלד אימוני ABCD עובדים שנים על גבי שנים אני גדלתי בעיקר בזכותם אולי הHFT שלכם עובד טוב על הנייר אבל לא בהכרח במציאות
אגב כולה אמרתי לו שאם הוא מאמן שריר אחת לשבוע הוא צריך להתאמן עליו ככה שיקח לשריר בין 5-7 ימים להתאושש אני לא מבין איפה פה הבעיה