אלברט מנסה להוליך אותך באף שתכנית כוח סטנדרטית לא תביא לך פלג גוף עליון גדול וחזק, אם אתה רוצה בנץ' רציני יש תכניות טובות יותר(מסכים איתו) השאלה אם הגעת כבר לכוח שאתה שואף אליו בסקוואט ובדדליפט...
אם כן, תוך 3-4 חודשים בתכנית עם התמקדות לבנץ' אפשר לעלות ב20 קילו לדעתי על המוט
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|