http://www.scribd.com/doc/66123030/L...e-Protein-Book
הוא לא מפתח גוף, לא מכיר ספר יותר מקיף בנושא
יש שלל ספרים, מחקרים בסופו של דבר הם דברים מצומצמים שמבוססים על 30-40 איש ולתקופה מוגדרת, כשאתה קורא ספר שמבוסס על פני כמה שנים של מחקרים ועבודה רצינית אפשר באמת להפנים, מחקר X או מחקר Y לא מעניין.
ד"א, בקשר לפחמימה, בנאדם לא צריך יותר מ40-50 גרם וגם אלה חיוניים רק למערכת העצבים ולתפקוד נוירולוגי, אפשר לשרוד גם בלי כלום(בניגוד לחלבון), אין סיכוי לא להגיע לכמות שכזו כאמור. אפשר לתפקד יפה על 120 גרם במשקל גוף הנתון, וגם להישאר עם אנרגיה
פותח הפוסט- תפרט על האימונים שלך, אין מספיק מנוחה והחלוקה כנראה לא טובה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr