ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
הוא עובד בטווח חזרות גבוה יותר ונפח העבודה שלו משמעותית יותר גדול מאימון ss
להתחיל בתרגיל כמו סקוואט יפגע לו בהמשך האימון בצורה חד משמעית.
|
ברמת העיקרון אתה צודק, כשאני עושה אימון 5x5 סקוואט של 160 אני אצטרך לנוח 20 דקות ולעשות חימום ארוך מאוד וגם אז, הלחיצת חזה שלי לא תהיה 100 אחוז, לעשות אימון רגליים ולהוסיף תרגילים מורכבים כבדים
יהיה קשה מאוד(אפשרי בהחלט אבל קשה)- אגב זה ממש לא יפריע לעשות הרחקות או תנועות מבודדות כמו פרפר
אבל, מתאמן ברמתו(70 קילו, בלי יותר מדי כוח) ובכללי רוב מוחלט של מתאמנים חדשים(לפעמים גם כאלה שמתאמנים כמה שנים אבל נראים כמו ילדים בני 15 עם התכניות abc שלהם) לא יכולים לעבוד אינטנסיבית בסקוואט לרמה שזה ידפוק את האימון,
הגוף עוד לא התחיל אפילו להתקרב לפוטנציאל הגנטי או לרמה של מתאמן בינוני אפילו, לבנאדם אין מושג לאן הוא יכול להגיע.
הבנאדם מגיע היום ומרים 40 קילו וזה נראה לו גיהינום, ומכפיל את המשקל הזה תוך חודש אם הוא עובד נכון.
הדבר הכי טוב שמתאמן מתחיל יכול לעשות זה להתחיל בסקוואט, להתייחס אליו ביראת כבוד מצדי ולהתקדם במשקלי עבודה ובטכניקה כמה שיותר מהר.
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr