גירעון קלורי גבוה מדי?
שלום לכולם,
רציתי להתייעץ פה עם המבינים בתזונה.
אני בתקופת החיטוב, הrmr שלי הוא 2000
אני בדיאטה בתפריט קבוע יומי שמתוכו אני צורך 1600 קלוריות מתוכם
189 גרם חלבון
114 גרם פחמימות
40 גרם שומן
בנוסף אני מתאמן חמש פעמים בשבוע. 3 פעמים אימון בחדר כושר ופעמיים שחייה חתירה כחצי שעה.
גובה 1.67
משקל: 67
אני בשנות העשרים לחיי ואני נמצא בתפריט זה כשבועיים לאחר דיאטה פחות קיצונית שהייתי בה במשך חודש וירדתי 5 קילו.
אני פוחד שאני נמצא בגירעון קלורי גבוה מדי ואני מתחיל לאבד מסת שריר ולא לרדת בשומן, אני רוצה לציין שאני לא מרגיש או רואה בגוף שלי ירידה במסת שריר ואני מרגיש בסדר ולא חלש.
קראתי בכל מיני מקומות שגירעון קלורי גבוה מדי יביא לעצירה בירידה בשומן. האם הגירעון שלי גדול מדי ?? אני פשוט לא יודע לחשב את זה עם האירובי והכל.
|