על פי מחקר : כל משקל עבודה שהוא 40% מהrm1 שלך יגרום להיפרטרופיה .
פאשיה אתה מתכוון רקמת חיבור ? אם כן זה מהווה 2-3 אחוז מגודל השריר ככה שזה לא רלוונטי לגודל.
המטרה שלי לגרום לגידול מהיר במסה בעזרת עיבוי הסיבים וגדילת נפח הנוזל התוך תאי. רוב המתאמנים
עובדים על טווח של 5-12 ושמדברים איתם על סיבולת הם אומרים "בשביל מה ?" מה שהם לא מבינים שהעבודה עם חזרות גבוהות מגדילות כ30-40 אחוז מגודל השריר בלי קשר לגודל הסיבים.
|