העיקרון מאחורי זה הוא מספר החזרות שמפעיל תאים אחרים בשריר. כפי שלמדתי לעבוד בטווח חזרות של 8-12 יגרום להיפרטרופיה של הסיבים וכתוצאה מזה השריר יגדל אבל מה שהרבה מתאמנים לא יודעים שמספר חזרות גדול מגדיל את השריר גם הוא בכך שהוא מגדיל את נפח הסרקופלזמה שזה בעצם הנוזל התוך תאי של השריר שבתוכו יש שלל מיטוכונדריות atp וכו'.
|