דבר אחד שממש מפריע לי :
שאתה מתחיל אימון a באימון רגליים...סקוואטים זה דבר מעייף וגוזל אנרגיה מכל שאר הגוף, אם אתה מבצע את הסקוואט שלך נכון ואינטנסיבי (ואני מקווה שאתה כן) אתה משמעותית תפגע בשאר האימון שלך...תזיז אותו לסוף האימון.ולמה אין לך שום עבודה על ההאמסטרינגס (החלק האחורי של הרגל)....תזניח אותו ובסוף אתה תפצע.
באימון כתפיים אתה עושה את הלחיצה אחרי החתירה לסנטר, למה ? הפוטנציאל התחזקות בלחיצות הוא הרבה הרבה יותר טוב ולהתחזק בקצב עיקבי והגיוני שווה לעלייה במסה,לא משנה באיזו תוכנית ובאיזה טווח חזרות.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
|