התחלתי לעשות 6 סטים מכל תרגיל לדוגמא אימון קודם עשיתי:
כתפיים תרגיל אחד 6 סטים (בדרך כלל אני עושה כמה)
ידיים 3 תרגילים 6 סטיםx10
יד אחורית 2 תרגילים 6 סטים x10
מחר אם אני ילך להתאמן אני יעשה חזה וגב או רגליים 6 סטים גם ובימי ראשון ושישי אני עושה אירובי של שעה שכולל אופניים הליכון ואליפטי
|