יש מצב אני עושה את האנבוליק דיאט
או Abcde הישן והטוב
לומר לכם את האמת הייתי על תפריט בידיוק שבועיים בכל הזמן שהתאמנתי =\
אז המצאתי שיטה של 5-4 סוגים של ארוחות שאני יעשה סטאק מהן וישים במקרר וכל ארוחה תהיה עם הרבה חלבון\פחמימות\שומן אתם מבינים.
ופשוט לרשום את זה לפי הארוחות שאכלתי בלי לדייק הרבה.
עריכה - גמרתי את הכל חוץ מהבייצים =\ שיבולת שועל זה ביץ' לאכול בגל הסיבים התזונתיים.
כמו 2-3 לאפות