ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש
למה אין עבודה על כתף אחורית?
חרא תוכנית
|
טי באר-בנט אובר=כתף אחורית
ציטוט:
פורסם במקור על ידי leon189
70 קילו? זה אומר שאתה רזה, אם זה נכון עזוב את הab הכל חרטה....שקלתי 69 כיום אני 81 קילו אחרי וזה רק בגלל תוכנית אחת.
גם אני כמוך הקשבתי להרבה אנשים שאמרו לי "תעשה ככה תעשה ככה" עד שהחלטתי להשתמש בראש,הבנתי שכל תרגיל שאינו עובד על חלקים גדולים של הגוף כניראה לא יעזור לי ממש כי הוא לא משפיע עד כידי כך שהגוף ישתנה.
אני יכול להציע לך דבר כזה: כנס לאתר חפש מאמר שנקרא the compound challeng
בעיקרון זאת תכנית שעובדת רק על תרגילים שעובדים על חלקים גדולים מהגוף.
יש לי הרבה טיפים בנוגע לתוכנית הזאת אם מישהו צריך שישלח לי הודעה
|
AB=הבסיס לכל דבר.
כל מי שמתאמן מתחיל וטבעי אין לו למה להתעסק בתוכניות אחרות.
כל מה שמסביב לab-abc-abcd-fbw זה החרטא.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי John_cena
היא לא תהיה מאוד ארוכה.. כולה עוד 5 דקות אימון 
וכן, פולי.
לגבי האמות, אפשר פשוט לעשות פעם אמות ופעם בטן.
לא הרבה אוהבים להתאמן אמות, לדעתי האישית זה חשוב ורצוי.. מכמה סיבות. |
לא צריך לעבוד על האמות, מיותר לגמרי